发新话题
打印

朴信惠如何瘦成了一道闪电?独特饮食减肥法大曝光

朴信惠如何瘦成了一道闪电?独特饮食减肥法大曝光

  韩剧女王”朴信惠的新剧《Doctors》已经开播,第一集收视率就高达12.9%,第二集更是上升1.3%,达到14.2%,成为月火剧冠军。不过比起傲人收视成绩,最令大家惊叹的,还属她从著名“小粗腿”突然变身“骨感美人”。夏天来了,微胖最不可原谅!朴信惠都瘦了,你的肉肉有没有跟你说ByeBye呢?今天公开朴MM的瘦身方法和食谱!

  1、作为容易水肿的体质,每天下午6点以后禁止一切食物摄入



  首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。不过如果你想快点看出效果可以学习朴MM的过6点不食法!

  2、每天饮用易消水肿的红豆水和南瓜水



  红豆,在中药里称作“赤小豆”,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

  3、坚持1日2餐,饿的时候吃白菜和黄瓜



  黄瓜是我们最常见的蔬菜之一,为天然的减肥食品,黄瓜是很多瘦身女性的首选之物。它味道清香,既能生吃,也能熟吃,汁液非常丰富,而且含有各类营养素,具有很好的减肥作用。用黄瓜制作出各类美味的减肥食谱,既能利尿消肿又可抑制脂肪生成,让你保持苗条好身材。

  4、坚持“企鹅运动法”



  每周坚持运动2~3次,主要运动方式是骑自行车和跳现代舞,有氧运动和肌肉训练都要兼顾。所谓“企鹅运动法”其实是一套肌肉训练的动作,两腿分开站立至肩宽,手腕屈向外侧至直角,按此动作把肩膊伸向前、后、左右,每组动作做20次,然后重复8组,自能有效收紧肩膊和手臂的赘肉,也可防止胸部下垂。

TOP

发新话题