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高考后心理专家教你如何放松 完全停下承受不了

高考后心理专家教你如何放松 完全停下承受不了

  紧张的两天高考结束了,考生该如何适度调整自己的心态呢?昨日,国家一级心理咨询师、长沙学院心理专家姜巧玲为高考考生支招缓解高考考生考后压力。

  放松应缓冲不要太彻底

  不少考生在考前和考中都有紧张、恐惧、担心的情绪,但是,考完后终于舒了一口气,他们心理上的不良情绪也在这一刻得到释放,从而形成很大的心理反差。

  “其实在高考完之后,考生要做的不是彻底的放松,而是要慢慢缓冲自己,让自己的心理、身体有一个适度的放松。”姜巧玲说,人就像一台机器,在高速运转状态下,如果放松得太快,“嘎”的一声完全停下来,心理、身体都会承受不了的。

  跳出阴影开始新生活

  对于一些考得不理想的考生,他们心理上的期待值和现状形成一个落差,有些考生会做出一些冲动的举动,比如把自己关在家里不出门,经常处于懊恼、烦躁情绪之中,甚至对接下来的高考结果充满回避的心理。还有部分考生的悲观情绪还可能延续到上大学,对不理想的大学也会有抵触的心理。

  姜巧玲指出,考生首先自己要意识到这个问题,努力调节自己的心态,跳出心理阴影,开始新的生活。其次,家长一旦发现考生不良情绪要及时进行疏导。“家长在孩子高考之后,不要老是问孩子考得怎么样,要将注意力转移到如何帮助孩子调整情绪,如何看待过去的事情,告诉孩子高考只是人生的一个阶段,并不是一考定终生。”

  多参加社会性活动

  高考结束后,有些考生忧虑重重,有些考生则是太过放松。“成天玩电游、上网等放松方式都是不理想的。”姜巧玲提醒考生,多参加社会性活动,既能让考生考前紧绷的神经得到放松,对考生的身体、心理都有好处。建议考生对自己今后的生活要有一定的规划,多安排一些有意义的事情,注意放松生活节奏。家长也可以趁假期带孩子出去旅游,帮助孩子释放高考压力,放松心情。(记者 匡春林 实习生 谢小莉)

(长沙晚报)

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